中秋到，糖尿病人怎样吃月饼不升血糖？

中秋将至，很多糖友在假期时，在饮食、喝酒、玩乐上放纵一些，殊不知这样危害不小。据临床统计资料表明，一般节假日后是高血糖、高血压病情恶化的高峰期，而这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系，所以糖尿病友们一定要做好健康管理，月饼能吃但有讲究。

1.吃什么月饼：选用月饼要看配料表
尽量选择配料简单、低糖、低脂、低热量的月饼；比如粗粮月饼、五仁月饼等，尽量不要选肉馅、枣泥、蛋黄等易引起血糖大幅波动的月饼。

2.什么时间吃：两餐之间吃月饼为好
早餐和晚餐吃月饼，很容易引起空腹血糖明显升高。食用月饼的时间应尽量安排在两餐之间或两餐时食用，且若吃了月饼，就应在总饮食热量中减去月饼所占热量的主食摄入，避免热量、油脂摄入过多。

3.吃多少：四分之一的月饼为宜
月饼馅料含糖、含油大，是一种较难消化的食物，即便是健康人群也不可多吃，更何况糖尿病友。

4.注意：无糖月饼可不能多吃

无糖的概念只是没有添加白糖这类蔗糖，但是光看这月饼的制作配料和方法，热量也是极高的，自然也容易分分钟引起糖尿病患者的血糖值。所以，无糖月饼要注意观察配料中的蛋白质、脂肪、淀粉等热量占比合理规划饮食，切勿贪嘴而导致血糖失控。