预防糖尿病，柯诺建议糖友认真做好这8件事

1.23点前入睡，熬夜别超过2点

熬夜是年轻人患糖尿病与老年人明显不同的诱因之一 。强行打断生理规律，长久会令自身的分泌系统受损。糖尿病属于分泌系统疫病，一旦分泌系统受损，患病的几率也就增加了。

2.每餐只吃7分饱

  食欲、代谢的驱动都依赖于我们有适当的饥饿感，它会影响我们的下丘脑，对分泌系统身体都有好处。

3.不吃油炸加工食品

  预防糖尿病要限制总热量，并且要严格限制甜食、高糖食品、高油食品、垃圾食品、方便食品、快餐食品等加工食品。

4.不喝含糖饮料

  常喝加糖饮料或加糖果汁饮料，都能增加2型糖尿病的发病风险。

5.每周运动两个半小时

  要达到预防效果，一周必须达到150分钟的中等强度运动，如每周运动5天，每次30分钟。快 走、骑车、打羽毛球等都是不错的选择。

6.控制体重，拒绝肥胖

  当体重超标甚至肥胖或反复时，体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化，胰岛素的敏感性会变差，出现胰岛素抵抗，从而导致糖尿病的发生。

7.按时吃饭，三餐规律

  一日三餐如果不规律，血糖波动，就容易出现糖代谢紊乱。久而久之会导致胰岛素抵抗，糖尿病随之而来。每周吃早餐少于2次的人比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%。

8.保持好心态，身心健康

  高节奏工作和心理压力大，极易导致体内胰岛素代谢紊乱，即使是清瘦型的人也有患上糖尿病的可能。精神愉快，身心健康，确实能给你一个好的身体。

       柯诺医疗是集医疗科技产品的研发，生产，销售及服务的高科技企业。12年不断创新、研发激光采血技术，致力于无针采血，微创微痛，智能医疗等POCT产品的研发，以出众的产品设计及创新思维助力医护人员，为患者提供更舒适，更准确，更便捷的医疗产品及服务。