柯诺健康时间：盐吃太多会增加糖尿病风险吗？

   有国外学者做研究发现，在其他生活方式相似的前提下，过量摄入盐分，得糖尿病的风险会增加 2 倍。

高盐膳食是诱发三高的一个重要因素，这早已成为共识。

食盐不仅能影响食欲、增加饮食量，而且具有增强淀粉酶活性，增强淀粉消化和吸收的作用，可引起血糖浓度升高， 另外值得一提的是，人们饮食生活中， 长期摄入过多的盐，还会诱发高血压， 三高人群会加重自身血管负担，加速加重糖尿病并发症的发展。

预防糖尿病不是少吃盐就能做到 ，保持良好的饮食习惯

所以糖友想预防糖尿病，除了少吃高糖食物，也要切记少吃盐分过重的食物，尽量在家吃饭，少吃快餐、零食和外卖食品， 在家可以 适当改变口味，用甜酸辣味代替咸味。炒菜时尽量少放盐和含盐调味品， 尽量在家吃饭，少吃快餐、零食和包装食品，多吃水果蔬菜， 保证均衡营养饮食清淡，当然，预防糖尿病肯定不是少吃盐就能做到，糖友日常生活中保持良好心态，合理作息运动，坚持血糖监测。