糖尿病人想要血糖稳定，管好这几个习惯就够了！

       控制血糖对于糖尿病人来说不仅需要积极配合医生进行降糖管理，在生活中有需要自律，糖尿病人需要改变不良生活习惯，如果没有长期的控制管理，血糖就算降下来也是暂时的，高低血糖反复的波动还会严重危害身体健康，血糖稳定少不了管好这几个生活习惯就够了。

1、饮食管理

糖尿病人想要血糖稳定首先应该考虑的就是平时的饮食怎么吃，这些人需要平衡饮食，并且保证进食的时间规律，以免身体内的血糖浓度起伏过大，能够达到控制血糖的目的。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品。

2、控制体重

体重一旦超标就会延缓人体对于胰岛素的反应，从而加大病情的控制难度，适当减重能够提高身体对于胰岛素的反应灵敏性，血糖的控制，减少对于胰岛素药剂的依赖。

3、适当的运动

研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前，请咨询医生，确定适合自己的运动项目。

4、充足的睡眠

睡眠对机体的危害是比较大的，长期睡眠不足会使我们的分泌功能出现紊乱，较健康人群更容易出现糖尿病；对于糖尿病人而言，睡眠不足有时候是会引起血糖应激性增高的。所以每天应该养成不间断睡足7至8个小时的习惯。

5、控制情绪释放压力

当大家精神老是处于紧张的状态，肾上腺素就会分泌出更多的皮质素，会让交感神经兴奋性增高，血糖数值就会上升，希望大家平常不要给自己太大的压力。

6、足部护理

糖尿病患者平常对于足部的护理是相当重要的，建议大家每天使用温水和温肥皂洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止受伤滋生菌。

      糖尿病血糖管理很重要，生活中除了饮食运动控制体重，激光血糖仪血糖监测少不了，糖友可以根据真实的血糖曲线调整采血方法，使血液采集更为真实有效，为医生客观整体评估糖代谢紊乱的程度，制定个性化方案、药品效果评估和预后提供了重要的依据。希望所有的糖尿病患者在生活中养成好习惯的同时，血糖控制稳定变得轻松，延缓并发症，保证身体健康提高生活质量。