多吃甜食就容易得糖尿病吗？

   很多人认为吃多了甜食就容易得糖尿病，这是一个错误的认识

   因为糖尿病的发病原因是体内胰岛素不足而产生的一种综合症，与吃甜食无关 ，但是在得了糖尿病之后，就要控制甜食的摄入量，否则很容易升高血糖，在饮食方面要做到低盐、低糖、低脂等措施， 只有控制好了饮食，血糖才不会无故升高。

   患糖尿病与吃甜食虽然没有直接的关系，但甜食容易多吃停不下来，而且 甜食升糖指数比较高，会促使胰脏分泌胰岛素，如 果长期过量吃甜食，会使分泌胰岛素细胞负担过重功能退化 ，导致患糖尿病的 几率上升。

   研究表明，大量摄取单糖、双糖，一则可促使肥胖率增高而使糖尿病增多，二则将会使许多 前期糖尿病患者迅速转为显性发病。但患糖尿病并不是由这单一因素造成的、遗传、肥胖、不良的饮食或生活习惯、生活压力大 等，都会增加患糖尿病的几率。

如果已经患了糖尿病，或者家族中有人体型肥胖，自身调节血糖的能力本身就不好， 就要特别注意

   首先更应该控制糖分的摄取，要少吃含糖量偏高的食物，如甜点或含糖量高的水果等，吃水果的量一次不要超过一个拳头大小。糖类食物应该以谷类复合式的淀粉为主，具有明显甜味的糖类食物不要超过其总量的10%。 其次 每天应该做30分钟中等强度的运动，多吃高纤维低热量的食物，少吃甜食，以 降低患糖尿病的风险。

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