柯诺健康时间：糖尿病应该怎么预防？

提到“糖尿病”

有人可能会觉得是糖吃多了，少吃的话不就可以了吗

实际并不是

医学研究证明,“环境因素”的变化是使糖尿病发生的主要原因，它主要指的是“多吃少动”的生活方式。

此外,糖尿病的形成还跟高脂饮食、肥胖、遗传 有关，所以不能把它的形成归结到“吃糖”上，同时预防糖尿病，也并不是吃得越少越好。

1、提倡健康的生活方式，降低糖尿病风险

    生活中，要做到合理饮食、适量运动、避免肥胖、戒烟限酒等，

    饮食上以低盐、低脂、低糖 的饮食原则为主，少吃多餐，均衡饮食，不可严格控制饮食，五谷类、肉类、水果、蔬菜都要适当摄入，这样才能保证足够的营养和体力，更好地抵抗糖尿病。

2、及早发现及早检查，有效防治糖尿病

   如有多饮、多食、多尿、体重减轻、皮肤瘙痒等异常症状 ，一定要去医院做仔细检查，及早诊断，并在医生的指导下及时作出完整的防治方案，也有效延缓并发症的发生，通过有效的防治，慢性并发症的发展在早期终止或逆转都是有可能的。

   同时日常生活中应当贯彻早期管理、长期管理、综合管理及防治措施个体化四项原则。

（1）饮食管理 。控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。提倡高纤维饮食、清淡饮食，坚持少量多餐，定时定量定餐；

（2）适当运动 。体育锻炼宜饭后进行，时间不宜长强度不宜大，每天慢走 30分钟即可；

（3）药品管理 ，包括医生开具的口服药与胰岛素；

（4）血糖监测 。糖尿病人可选择合适的家用血糖仪进行血糖监测，根据血糖值调整饮食，方便医生作出指导。

（5）糖尿病教育 。此外，糖尿病防治要达标，除血糖控制满意外，还要求血脂、血压正常或接近正常，体重保持在正常范围，并有良好的精神状态。

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