不吃糖类食物就能预防糖尿病吗？

         近年来，糖逐渐成为甜蜜的烦恼，现代人因摄入糖过多导致的健康问题越来越多，很多人担心甜食吃多了会得糖尿病，糖尿病患者更是闻糖色变。

不吃糖就不会得糖尿病吗？

       其实糖尿病的产生是受多种因素的影响，比如说：遗传因素、环境因素、还有个人的生活作息、饮食习惯等，而且糖尿病是由自身的胰岛功能受损，需要终生管理血糖，一旦有糖尿病的症状一定要及时就医，所以单纯的说控制糖类食物的摄入，这个是不能达到控制血糖的目的，也就是说无法预防糖尿病。

控制血糖的密码是什么呢

        其实不仅仅是糖，关键是要控制热量，只要是导致人肥胖的食物都不能过量食用，肥胖的人会产生胰岛素抵抗，会更容易得糖尿病，其实要避免糖尿病，首先饮食上油炸等要避免食用，其次长期不运动也会导致血糖升高，据新华网，运动对多种慢性病症具有重要的预防和辅助作用，特别是高血压、糖尿病、肥胖病等这些常见病症，面对这些慢性病，可以试试跑步这个运动来调节，还可以提升心肺功能、提高抵抗力，调节患者心理状态。

       2型糖尿病预防大于治，有研究表明长时间每天多摄入66克蔬菜水果，可使糖尿病发病风险降低25%，所以少吃糖、油炸食品、清淡饮食，多运动，早休息作息规律，坚持血糖监测，保持良好的生活习惯更有利于血糖管理，自己的健康自己做主，降低糖尿病及相关并发症的风险，一起打败糖尿病。