2型糖尿病运动防治，糖尿病人知多少？

   2型糖尿病主要是胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致血糖水平升高，多发于成年人，可表现为多尿、多饮、多食、消瘦或体重减轻，目前无手段根断防治，但药品防治可控制病情，良好的饮食习惯和规律的运动可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖，减少并发症的发生，降低死亡风险。

对于2型糖尿病患者运动管理应该遵循的原则：

运动前

   要进行必要的健康评估，包括血糖、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能等，评估自身健康状况是否适合运动，如患者存在严重低血糖、酮症酸中毒等急性的代谢紊乱，或者合并急性感、增殖性视网膜病变、不稳定性心绞痛、心律失常等情况时，不建议运动，等病情稳定后再逐步恢复运动。

运动时
   运动要遵循个体化原则，要与患者年龄、病情、喜好、身体承受能力相适应，循序渐进，量力而行。糖尿病人日常生活中需要养成良好的生活习惯，增加日常身体活动，避免久坐，减少静坐时间，培养健康的生活方式。

运动时间
   一般来说，成年2型糖尿病患者每周至少运动150分钟，比如：可以每日运动30分钟，每周5次，推荐中等强度有氧运动。可以根据运动后自身感受进行评估，即运动时有点费力，但是呼吸不急促比较适合。

运动类型
   推荐有氧运动，中等强度运动可以选择健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等，如果能耐受，也可以选择较高强度的运动，如快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、骑车、足球、篮球等。

   2型糖尿病合理的防治策略是‘综合”管理，所以糖尿病人不仅仅需要降血糖，还需要根据个人并发症情况进行调节血压、血脂、控制体重和改变生活方式、监测血糖等，在医生的指导下调整管理方案，防范各种并发症，使病情得到长期缓解，获得良好的生活质量。